co zrobić żeby

[...] za cenę biegu 10-15km z przeszkodami mogę mieć dwa górskie biegi na dystansie 40-60km... Później wrzucę jak wygląda kalendarz na przyszły rok. Zastanawiałam się jeszcze czy zrobić dziś siłowy, wtedy piątek byłoby zupełnie wolny. Jednak drugi dzień z dwoma treningami byłby za dużym obciążeniem i nie wiem czy jeden wolny dzień wystarczyłby na [...]

[...] miałam czasu żeby gdzieś dalej jechać więc poleciałam na moją pętlę niedaleko domu. No i niestety nawet to zniszczyli }:-(( odludzie, same pola uprawne a i tak postanowili zrobić asfalt. Droga już utwardzona i przygotowana do betonowania. Jakby mało było betonu w okolicy. Najwyraźniej nie wystarczy że ostatnie inwestycji doprowadziły do tego, [...]

[...] 3.03 czwartek Dzisiaj rano spokojny bieg, w tym 10x10-15 sekund szybciej. Ogrodzili już większość tras i nawet pętli nie da się już zrobić. Nie mam gdzie biegać tak, żeby nie wsiadać w auto i nie jechać dalej :-( /SFD/2022/3/3/1ad9d7d8677640bf94f65ae8d183860c.jpg [...]

[...] czy 5 pompek w obwodzie %-) Będę mogła robić sobie różne wersje pompek, fajne treningi na placu z drążkami - coś co już kiedyś robiłam i było super. Ale wtedy byłam w stanie zrobić kilka bar dipów w serii a do tego inne ćwiczenia na klatę. Teraz nie dam rady. A przy okazji patrząc na dotychczasowe efekty to wygląda na to, że więcej pracy z [...]

Adam czasem trzeba się pospieszyć bo człowiek chce pobiec do ulubionego lasu ale to 5km w jedną stronę a ma niewiele ponad godzinę więc bez szans, nie zdąży %-) Albo chciałby zrobić 50km+ ale to wychodzi prawie cały dzień na trasie %-) Albo wbiega na metę 4, tuż za podium ;-) Ja sobie tak z ciekawości po prostu czytam o innych podejściach do [...]

[...] mała, kameralna impreza. Jeśli chodzi o trening góry i ewentualnie trening nóg, to tu też mam dylemat. Z jednej strony fajnie byłoby popracować nad siłą i wrócić na siłkę, ale marne szanse. Zostaje ćwiczenie w domu i raczej bez dużych ciężarów, bo nie mam stojaków do sztangi. Jedynie MC mogę robić, ale tak żeby nie zrobić dziury w podłodze ;-)

[...] bo dwie pierwsze serie były policzone jak trzeba, a w trzeciej, zamiast 35,5kg założyłem 40,5... i zrobiłem 9 powtórzeń. Mimo pomyłki, jestem zaskoczony, że udało mi się zrobić aż tyle. Wiem, że dostanę z***kę, ale trudno. Zdarza się hrhr. Wiosłowanie do ostatniej serii szło lekko. 15x40kg szło już ciężko, ale dałem radę. Dzień dobry - [...]

[...] sprawa. I don't care. Jutro trening 5A. Dobre ciężary i dobra dla mnie ilość powtórzeń. Mam nadzieję, że nie polegnę pod żadnym z ciężarów. Zresztą, mam teraz tak niesamowitą motywację, żeby zrobić za***isty trening, że nie ma możliwości, aby tak się stało. Szczególnie 102kg na płaskiej w połówkach mam zamiar pożreć. Biorę się za żarcie. Pozdr.

[...] i motywacji, czasem wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu co aż mnie dziwi momentami Mam pytanko, kto wie jak przekonwertowac filmik z komórki(nokia), tak, zeby zrobić z niego 'normalny' format (wmv,mpg cokolwiek)? ~~~Dzień 8 - nietreningowy~~~ Okeej, dziś reegeeneracja pełną gębą, wolne od pracy i treningu, więc cały dzień będę [...]

[...] prosiły o przerwy wewnątrz serii i bez niego. Ciężka walka o przekroczenie granicy bólu. 6. DD stojąc 12x30/10x35/10x35 Żurawia w tym miejscu nie dałem rady porządnie zrobić, więc pomyślałem, że pokombinuję. DD robiłem strasznie koślawo, ale bardziej czułem dwójki i pośladkowe, aniżeli prostowniki, więc jak na pierwszy raz ok. Możliwe, że [...]

[...] jest strasznie ostro radełkowany. Ogólnie i tak kilka miesięcy dają radę a kosztują chyba 19 zł. Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak [...]

[...] jeszcze wieczorem zjeść rybę, ale jakoś nie mogłam jej w siebie wcisnąć już... właściwie to nie byłam głodna, zjadłam więc garść orzechów włoskich. Kurde, nie chce mi się zrobić zrzut niedzielny w serwisie, więc narazie sobie poradziłam inaczej, jak mi się uda go zrobić to wrzucę jeszcze szczegółowy. W sobotę sobie poćwiczyłam to co wcześniej, [...]

mi w tych tabelkach najbardziej brakuje podziału kcal/b/w/t nawet w przybliżeniu masz to zrobione w excelu więc dla kcal można zrobić prostą formułę (jeśli wprowadzisz b/w/t) analiza tego jak się odżywiałeś 2-3 miesiące temu w takim wariancie jest praktycznie niemożliwa Otoz caly czas zmierzalem do tego aby przestac liczyc kcal i osiagac [...]

[...] pisałam u Bazylii, nie popadajmy w skrajności. Bo tu znowu widzę, że traktujesz moje słowa jak przykazanie, że trzeba jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). Jeśli chcesz jeść na każdy posiłek coś innego i masz czas, żeby to robić - rób tak, jeśli nie masz czasu [...]

[...] Dzień 55 - 31.05.2016 To jest zdecydowanie za długi dzień...Od 19h jestem na nogach, a dobiję pewnie do 20, bo muszę coś jeszcze zrobić i przez ten cały czas raczej się nie obijałem :)) Dzisiaj tak napięty dzień, ponieważ nie chciałem nic stracić, czyli siłownia, uczelnia i praca. Pobudka o 5 żeby [...]

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

[...] Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch Tydzień 2., po 3 serie, 15-12 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy myślę, że lepiej zrobić "ciągiem" ten sam zakres powtórzeń niż co tydzień co innego? lepiej się mięśnie/stawy/ścięgna przystosują czy coś takiego... 1. wyciskanie sztangi poziomo [...]

rzabba: W sumie dobry pomysł (chociaż mam też opory, bo już mu coś wspominałam o tej tarczycy, a powiedział, że jest ok... Nie chcę też wyjść na osobę, która na siłę szuka choroby ;/ No ale trudno, może zapomniał @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek [...]

[...] ale często mocno wyolbrzymianą. Przykład za czasów Arnolda czy nawet całkiem nie dawno, za czasów Doriana. Był właściwie tylko biały ryż i mimo to zawodnicy potrafili zrobić niesamowite formy. Ludzie często boją się rzeczy typu indeks glikemiczny lub nazwy produkt przetworzony. Nie tyje się od tego a od nadwyżki kalorycznej. Jeśli zalewasz [...]

[...] w domu pracując sobie trochę, trochę seriali wpadło, no i szamka :) W południe wybrałem się na trening bo stwierdziłem, że będzie luźniej i na spokojnie będę mógł zrobić trening. Ogólnie na trening szedłem z nastawieniem aby go tylko zrobić bo w sumie po wczorajszym dniu nie czułem się na 200% wyleczony ale czułem się na tyle dobrze [...]